11月13日晚，在市體校跆拳道訓(xùn)練館，備戰(zhàn)區(qū)運(yùn)會(huì)的跆拳道選手聆聽教練解說動(dòng)作要領(lǐng)。李欣鞠 攝
本報(bào)記者 李欣鞠 通訊員 梁宏明
“嗨！哈！”11月13日18時(shí)許，記者走進(jìn)梧州市青少年體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校訓(xùn)練基地，遠(yuǎn)遠(yuǎn)就能聽見從訓(xùn)練室傳來的陣陣吶喊聲。目前，近20名參加第十三屆區(qū)運(yùn)會(huì)跆拳道項(xiàng)目的青少年選手正在這里開展集訓(xùn)。
訓(xùn)練室內(nèi)，選手們身著護(hù)具，以一對一的模式進(jìn)行對抗訓(xùn)練。進(jìn)攻選手或直線攻擊、或旋轉(zhuǎn)踢打，揮拳踢腿迅速、有力，準(zhǔn)確命中對手護(hù)具上的有效部位。進(jìn)攻數(shù)次后，雙方攻防互換，開展新一輪的對抗?！澳_背要朝著擋板”、“腿要抬高一點(diǎn)”、“重心不能向后”……梧州市青少年體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校訓(xùn)練部主任、跆拳道教練江良順不時(shí)糾正選手的動(dòng)作。
“這批選手大都是14歲左右，參加訓(xùn)練的時(shí)間也比較短，有的是今年才開始訓(xùn)練?！苯柬樥f，目前跆拳道的備戰(zhàn)訓(xùn)練以技戰(zhàn)術(shù)理論課和實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練為主，強(qiáng)調(diào)打好基礎(chǔ)、強(qiáng)化技術(shù)，提高選手們的綜合素質(zhì)和得分能力。
江良順介紹，跆拳道比賽主要使用踝關(guān)節(jié)以下腳的部位進(jìn)行攻擊，正面、側(cè)面擊中頭部，正面擊中、旋轉(zhuǎn)踢中護(hù)胸都能得到相應(yīng)的分值。因此，訓(xùn)練中除了要多注意積累經(jīng)驗(yàn)，提高擊中率外，還要求能準(zhǔn)確預(yù)判對手動(dòng)作，有效躲避對手攻擊并及時(shí)還擊?！翱?、準(zhǔn)、狠、連、變是我們的訓(xùn)練目標(biāo)，動(dòng)作要做到迅速、準(zhǔn)確、有力，還要具有連貫性和多變化性。”江良順說。
參加集訓(xùn)的跆拳道選手，每月需進(jìn)行基本測試，包括橫踢、空踢、耐力跑等九項(xiàng)內(nèi)容，測評月度訓(xùn)練效果，分析技術(shù)、速度等是否得到提高，存在哪些問題，并根據(jù)各人數(shù)據(jù)及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練方案，提高訓(xùn)練效率和水平。
“經(jīng)過專業(yè)集訓(xùn)，這些選手已經(jīng)掌握了基本的技能，并且全部都有一次以上比賽經(jīng)驗(yàn)，一些拔尖的選手還在自治區(qū)級賽事中脫穎而出，在區(qū)運(yùn)會(huì)有競爭力。”江良順說。據(jù)了解，在2014年廣西青少年錦標(biāo)賽中，梧州市跆拳道代表隊(duì)獲得了兩金三銀三銅的好成績。獲得銀牌的選手梁文東在今年4月參加區(qū)運(yùn)會(huì)備戰(zhàn)集訓(xùn)，他對參加區(qū)運(yùn)會(huì)很有信心，直言目標(biāo)是爭取金牌。
在市體校、大校場、市一中等體育場館和學(xué)校，也有眾多參賽選手在開展田徑、足球、籃球、射擊、射箭、乒乓球等項(xiàng)目的訓(xùn)練。江良順告訴記者，在梧州備戰(zhàn)訓(xùn)練的區(qū)運(yùn)會(huì)項(xiàng)目共有19個(gè)，由于備戰(zhàn)訓(xùn)練實(shí)行訓(xùn)練、食宿“二集中”模式，選手們白天在市區(qū)中小學(xué)參加文化課學(xué)習(xí)，放學(xué)后再進(jìn)行專業(yè)項(xiàng)目訓(xùn)練。受學(xué)習(xí)時(shí)間和青少年身體發(fā)育特點(diǎn)的限制，每天的訓(xùn)練時(shí)間只有一個(gè)多小時(shí)，因此訓(xùn)練安排只能多利用周末時(shí)間進(jìn)行，爭取更多的備戰(zhàn)時(shí)間。
第十三屆區(qū)運(yùn)會(huì)分青少年組和成年組兩個(gè)組別，共有30多個(gè)比賽項(xiàng)目。我市參加區(qū)運(yùn)會(huì)的青少年選手約有700多人，共參加23個(gè)比賽項(xiàng)目。為了在本屆區(qū)運(yùn)會(huì)中取得突破，我市在今年初便已全面開展備戰(zhàn)工作?！?1月開始進(jìn)入三個(gè)月的冬訓(xùn)期，這是備戰(zhàn)區(qū)運(yùn)會(huì)的關(guān)鍵訓(xùn)練時(shí)期，各項(xiàng)目將進(jìn)一步強(qiáng)化基礎(chǔ)訓(xùn)練，按照計(jì)劃逐步增加訓(xùn)練量，更細(xì)致、系統(tǒng)地做好訓(xùn)練工作，提高整體競技水平?！苯柬樥f。
據(jù)了解，區(qū)運(yùn)會(huì)參賽選手的登記注冊工作已全部完成，優(yōu)秀選手也已送往廣西各項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)發(fā)展中心和廣西體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校代訓(xùn)，以進(jìn)一步提高競技水平，為爭奪獎(jiǎng)牌打下良好基礎(chǔ)。目前，備戰(zhàn)工作已初顯成效，在本年度的廣西青少年錦標(biāo)賽中，我市奪得金牌數(shù)比去年大幅度增加，共獲得49塊金牌、57塊銀牌、77塊銅牌，為選手和教練們備戰(zhàn)區(qū)運(yùn)會(huì)增添了信心和動(dòng)力。 | 
