????西江都市報(bào)訊（記者 陳素雅 通訊員 劉曉鋒）熱熱鬧鬧的國(guó)慶長(zhǎng)假已經(jīng)結(jié)束，面對(duì)假期后的第一個(gè)工作日，市民們真的準(zhǔn)備好了嗎？據(jù)悉，長(zhǎng)假過后，一些市民會(huì)患上不同程度的“假日綜合征”，醫(yī)生建議可通過調(diào)節(jié)飲食，適度運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)。
????“‘假日綜合征’以急性胃腸炎、急性胰腺炎等吃出來的疾病居多，患者大多數(shù)是因?yàn)槌粤诉^多油膩或不潔的食物、飲酒過量等，加重了胃和腸道的負(fù)擔(dān)，表現(xiàn)為消化不良、腹痛、厭食、惡心?！蔽嘀菔泄と酸t(yī)院醫(yī)務(wù)人員統(tǒng)計(jì)了歷年國(guó)慶長(zhǎng)假急診科的就診人數(shù)后向記者介紹，每年長(zhǎng)假后首個(gè)工作日多是市民就診的高峰。急診科值班醫(yī)生表示，上班后若市民覺得腸胃不適，可適當(dāng)吃些健胃消食片或山楂片，并適度增加運(yùn)動(dòng)量。而腸胃調(diào)理應(yīng)盡量避免肥膩的食物，保持谷物、豆類、蔬菜、水果的食用量。
????不少市民喜歡利用國(guó)慶長(zhǎng)假外出旅游，但旅途勞累同樣也會(huì)帶來不適。“上火”就是“假日綜合征”的其中一種，主要表現(xiàn)為全身燥熱、口干舌苦、食欲不振、大便黃赤干結(jié)等。此外，不少人在節(jié)后上班會(huì)出現(xiàn)注意力不集中、焦慮或失眠等情況。
????梧州市工人醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生歐小娟介紹，對(duì)因假期作息不規(guī)律而失眠的人，節(jié)后應(yīng)早睡早起，以步行或慢跑等運(yùn)動(dòng)來緩解節(jié)假日帶來的作息紊亂。治療“假日綜合征”主要通過生理、心理兩個(gè)方面來調(diào)節(jié)，需要一個(gè)過渡和逐漸適應(yīng)的時(shí)間。例如可先把不急的事情緩一緩，根據(jù)個(gè)人情況慢慢增加工作量。同時(shí)，調(diào)整好生活作息和飲食結(jié)構(gòu)，讓身體狀況逐漸適應(yīng)工作狀態(tài)。 | 
